Você se cobra o tempo inteiro
A régua sobe todos os dias e nada parece suficiente. Essa voz que exige perfeição tem nome na terapia: autocrítica em loop. E dá para aprender a respondê-la.
Elicarla Lima · Psicóloga · TCC online
O que acontece quando você se escuta?
Terapia Cognitivo-Comportamental para mulheres que estão atravessando fases de conflito e querem construir caminhos mais leves. Método claro, escuta acolhedora e um espaço seguro para se compreender e mudar, no seu tempo.
Eu vou mudar,
eu já mudei,
estou mudando.
A terapia é esse movimento: entender o que você pensa para mudar como você se sente. E ele começa com uma porta aberta.
Sinais de que é hora
Quantas dessas frases parecem suas?
Se você se reconheceu em algumas, não é fraqueza nem exagero. É um convite para se olhar com mais cuidado. E você não precisa atravessar isso sozinha.
As necessidades dos outros vêm sempre antes
Dizer sim virou reflexo. Você cuida de todo mundo com capricho. E o seu espaço fica eternamente pra depois.
Os mesmos padrões se repetem
Pessoas diferentes, histórias estranhamente parecidas. Enquanto o padrão que comanda as escolhas fica invisível, o ciclo se fecha de novo.
A ansiedade decide antes de você
O corpo acelera, a mente antecipa mil cenários e a resposta sai no impulso. Depois vem o cansaço. E a culpa.
Os dias passam no automático
Aula, trabalho, telas, dormir. Quando alguém pergunta como você está, a resposta sincera seria: eu não sei.
Tem uma vontade de mudança que não cala
Você sente que é hora de virar essa fase. Só ainda não encontrou o método nem a companhia certa para começar.
Se reconheceu? A porta está aberta.
Quero conversar →
Como funciona
O caminho, porta a porta.
Cada história pede um ritmo, mas o percurso tem um desenho. Estas são as etapas que costumam estruturar a nossa caminhada juntas.
Bater na porta Primeiro contato Uma mensagem no WhatsApp, sem compromisso. Você conta o que está buscando, eu explico como a TCC funciona e combinamos o melhor horário. Abrir devagar Acolhimento Na primeira sessão, você fala no seu ritmo. Eu escuto sem julgamento, entendo o momento que te trouxe até aqui e desenhamos juntas os objetivos do processo. Atravessar junto Mapeamento Sessão a sessão, identificamos os pensamentos automáticos, as crenças e os gatilhos que sustentam a ansiedade e a autocobrança. O que tem nome fica menor. Explorar o novo Prática Com as ferramentas da TCC, você aprende a questionar esses pensamentos e testar respostas novas na vida real: limites mais saudáveis, escolhas mais suas. Seguir por novos caminhos Autonomia O método fica com você: clareza para perceber, nomear e responder ao que antes te engolia. E quando precisar voltar, essa porta segue aberta.
Prazer, Elicarla
Antes de agendar, me conheça.
Aperte o play e ouça, na minha voz, como eu aplico a TCC: para quem é o meu consultório, como acolho cada história e o que esperar das nossas sessões.
TCC: terapia com método e evidência
Mulheres em fases de conflito e mudança
Escuta acolhedora, sem julgamento
Ferramentas práticas para a vida real
Sobre mim
Quero começar com você →
Um espaço seguro tem nome de gente.
Sou a Elicarla Lima, psicóloga (CRP 03/35747). Atendo com Terapia Cognitivo-Comportamental, a TCC, mulheres que estão vivendo fases de conflito e mudança: a faculdade que aperta, o trabalho que cobra, os relacionamentos que confundem, a autocobrança que não dá trégua.
Acredito que toda transformação começa quando existe um espaço seguro para falar, sentir e ser compreendida. Na TCC, esse acolhimento caminha junto com método: a gente mapeia os pensamentos que sustentam a ansiedade e treina, na prática, respostas novas. Mais autonomia emocional, mais autoestima, mais clareza.
Aqui você não recebe fórmula pronta nem julgamento. Recebe presença, um método com base em evidências e companhia constante para atravessar a fase e se reencontrar do outro lado.
— Elicarla Lima
Registro
CRP 03/35747
Abordagem
TCC · Cognitivo-Comportamental
Atendimento
Online · todo o Brasil
Dúvidas frequentes
Antes da primeira sessão.
Reuni aqui as perguntas que mais chegam antes de começar. Se a sua não estiver na lista, me chama no WhatsApp. Eu mesma respondo.
TCC é a sigla de Terapia Cognitivo-Comportamental, a abordagem com maior volume de evidência científica para ansiedade, autocrítica e padrões que se repetem. Em vez de só falar sobre o que dói, a gente investiga os pensamentos automáticos que sustentam o que você sente e treina, na prática, novas formas de responder a eles. É terapia com direção, sem perder o acolhimento.
É uma conversa de acolhimento, de cerca de 50 minutos. Você conta o que está vivendo, no seu ritmo, e eu escuto para entender o seu momento. No final, compartilho como a TCC pode te ajudar naquilo que você trouxe, e você decide se faz sentido continuar, sem compromisso.
Funciona, e a TCC é uma das abordagens mais estudadas no formato online, com eficácia equivalente à presencial. As sessões acontecem por vídeo, em plataforma segura: você só precisa de um lugar tranquilo e fones de ouvido, em qualquer cidade do Brasil.
Em geral, semanais: é o ritmo que sustenta o processo na TCC, principalmente no começo. Conforme você ganha autonomia com as ferramentas, podemos espaçar. A frequência é sempre combinada entre nós duas.
Fica. O sigilo é garantido pelo Código de Ética Profissional do Psicólogo e vale para tudo o que você trouxer, em qualquer formato de atendimento. O espaço é seu, protegido por lei e por cuidado.
Não. Querer se compreender melhor já é motivo suficiente. Aliás, quanto antes você olha para o que está sentindo, mais leve costuma ser o caminho: terapia também é prevenção e autoconhecimento.
Acontece, e tudo bem. A condução é minha: eu faço as perguntas, acolho os silêncios e ajudo você a encontrar as palavras. Você não precisa chegar com nada pronto.
Atendimento
Online, no seu tempo.
Sessões individuais de 50 minutos, por vídeo, em plataforma segura. Sem deslocamento, sem sala de espera: só você, um lugar tranquilo e fones de ouvido.
Sem compromisso.
A primeira sessão é um espaço de acolhimento: você conta sua história, sente o meu jeito de trabalhar e só depois decide, com calma, se seguimos juntas.
Constância que transforma.
O processo acontece no ritmo de um encontro por semana, com objetivos combinados e ferramentas da TCC para praticar entre as sessões. A frequência é sempre decidida juntas.
Do outro lado da porta tem uma versão sua mais leve.
Você não precisa dar conta de tudo sozinha. Comece hoje, com uma mensagem.
Abrir essa porta →